Todos hemos vivido el estr\u00e9s en diversas ocasiones en nuestra vida. Ser resilientes es pr\u00e1cticamente lo m\u00e1s saludable; sin embargo, hay personas que no saben c\u00f3mo manejar este estado de alerta y viven constantemente bajo su yugo.<\/p>\n\n\n\n
Forbes Life platic\u00f3 con el doctor Moain Abu Dabrh, experto de Mayo Clinic en el tema, quien nos brinda una serie de consejos para aprender a manejar el estr\u00e9s y con ello mejorar nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?
De acuerdo con Abu Dabrh, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha definido al estr\u00e9s como cualquier cambio que sea f\u00edsico, emocional o psicol\u00f3gico, \u201ces una respuesta del cuerpo a un cambio en cualquiera de estos tres \u00e1mbitos, tratando de sanar algo que est\u00e1 sucediendo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El especialista se\u00f1ala que es normal sufrir de estr\u00e9s ante eventos en los cuales nos vemos en cierto peligro, pero el problema comienza cuando \u00e9ste es persistente, se le conoce como \u201cestr\u00e9s negativo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Esto te interesa: As\u00ed debes cuidar tu cabello durante el verano<\/p>\n\n\n\n
El \u201cestr\u00e9s negativo\u201c puede causar da\u00f1o en las personas ya que es un s\u00edntoma prolongado que se genera por cuestiones como vivir en una relaci\u00f3n t\u00f3xica, problemas econ\u00f3micos e incluso temas de salud donde personas sufren de dolor durante mucho tiempo, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl estr\u00e9s negativo se puede provocar si estamos sufriendo de estr\u00e9s y nos damos cuenta de que no se va despu\u00e9s de algunos d\u00edas y es cuando comienza a provocar da\u00f1os en el cuerpo, es decir, empieza a reaccionar de forma negativa\u201d, detalla el especialista.<\/p>\n\n\n\n
Una cosa que destaca el especialista es que el estr\u00e9s hace que empecemos a secretar ciertas hormonas que nos hacen da\u00f1o o incluso deja de secretar hormonas que nos ayudan en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, el especialista comparte c\u00f3mo \u00e9l cuestiona a sus pacientes acerca si el estr\u00e9s proviene de factores f\u00edsicos, espirituales, si es una cuesti\u00f3n ambiental o social, con toda esta informaci\u00f3n \u201ces mucho m\u00e1s f\u00e1cil encontrar la ra\u00edz cuando podemos identificar qu\u00e9 tipo de estr\u00e9s estamos sintiendo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Con base en las respuestas de los pacientes se puede pensar en una estrategia individualizada, ya que tanto el diagn\u00f3stico como el tratamiento no son un traje que les vaya bien a todos, cada estilo de vida es diferente, as\u00ed como los retos que enfrentan.<\/p>\n\n\n\n
En general el doctor recomienda:<\/p>\n\n\n\n
Hacer actividad f\u00edsica,
Comer bien
Dormir bien (debe ser una prioridad)
Ser resilientes
Tener un prop\u00f3sito de vida
Reducir el consumo de alimentos procesados
Optar por grasas buenas
Socializar<\/p>\n\n\n\n
Pero cuando ya sabemos que todo esto debe hacerse para ser personas saludables y el estr\u00e9s a\u00fan persiste, record\u00e1rselo al paciente puede abrumarlo a\u00fan m\u00e1s, entonces el experto recomienda estudiar al paciente y hacer cambios paso a paso y no de forma radical.<\/p>\n\n\n\n
Aunque cada caso es particular, el experto indica que es importante hacerle entender a los pacientes que hay ciertas cuestiones que toman tiempo, por ello eval\u00faan cu\u00e1les son las prioridades ya que hay ocasiones en que querer cambiar todo al mismo tiempo produce estr\u00e9s en los pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Todos hemos vivido el estr\u00e9s en diversas ocasiones en nuestra vida. Ser resilientes es pr\u00e1cticamente…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion"],"yoast_head":"\n