{"id":8616,"date":"2024-08-21T22:36:30","date_gmt":"2024-08-22T04:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.liberador.news\/?p=8616"},"modified":"2024-08-21T22:36:31","modified_gmt":"2024-08-22T04:36:31","slug":"regreso-a-clases-5-recetas-faciles-y-saludables-para-el-lunch-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.liberador.news\/index.php\/2024\/08\/21\/regreso-a-clases-5-recetas-faciles-y-saludables-para-el-lunch-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"Regreso a clases: 5 Recetas F\u00e1ciles y Saludables para el Lunch de los Ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Que no te agarre en curva el regreso a clases! Prep\u00e1rate para darle a tus ni\u00f1os unos lunches salusables y creativos para que no se aburran. Sabemos que con el trabajo, el tiempo nos absorbe, por eso nos hemos dado a la tarea de ayudarte con estas&nbsp;<strong>5 ideas de recetas saludables para lunch en este regreso a clases.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Al final<\/strong>&nbsp;te dejamos unos&nbsp;<strong>tips y consejos<\/strong>&nbsp;que creemos te pueden ayudar a que tu ni\u00f1a o ni\u00f1o tenga una relaci\u00f3n&nbsp;<strong>m\u00e1s sana con su alimentaci\u00f3n<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 Recetas saludables para lunch en este regreso a clases<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00e1ndwich de Aguacate y Pavo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesar de lo sencillo de su preparaci\u00f3n, este s\u00e1ndwich es perfecto para darle de lunch a tu hijo pues cumple con&nbsp;<strong>todos los campos nutricionales<\/strong>. Grasas saludables, carbohidratos, prote\u00edna, potasio, hierro y varias vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-adedamola-oyenuga-5006444-scaled-e1692382845874.jpg\" alt=\"recetas saludables para lunch en este regreso a clases\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-adedamola-oyenuga-5006444-scaled-e1692382845874.jpg 1200w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-adedamola-oyenuga-5006444-scaled-e1692382845874-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-adedamola-oyenuga-5006444-scaled-e1692382845874-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-adedamola-oyenuga-5006444-scaled-e1692382845874-768x512.jpg 768w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96852\">Foto: S\u00e1ndwich\/Pexels<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 rebanadas de Pan integral<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc\u00a0 Aguacate\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>2 rebanadas de Pechuga de pavo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc Tomate bola<\/li>\n\n\n\n<li>2 hojas de Espinaca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Poner a tostar ambas rebanadas de pan integral.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Cortar dos pedazos de aguacate y dos rebanadas de tomate bola.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ensamblar el sandwich con el aguacate, tomate, rebanadas de jam\u00f3n de pechuga de pavo, dos hojas de espinaca.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wrap de Pollo y Hummus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una&nbsp;<strong>preparaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;<strong>sencilla<\/strong>&nbsp;y que solo requiere de ensamblar. La preparaci\u00f3n de todos los ingredientes antes de ensamblar es la clave, el famoso&nbsp;<em>mise en place<\/em>. El&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/elgourmet.com\/recetas\/hummus-de-garbanzos\/\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>hummus<\/em><\/a>&nbsp;es una buena fuente de&nbsp;<strong>prote\u00edna<\/strong>&nbsp;y de&nbsp;<strong>grasa<\/strong>, por lo que se recomienda no excederse. El&nbsp;<em>hummus<\/em>&nbsp;tradicional de&nbsp;<strong>garbanzo<\/strong>&nbsp;es el m\u00e1s recomendable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cucute.jpeg\" alt=\"regreso a clases con recetas saludables wrap de pollo con humus\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cucute.jpeg 1024w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cucute-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cucute-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cucute-768x512.jpeg 768w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96853\">Foto: Wrap de pollo\/Cucute<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tortilla de harina integral\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>100grs de Pechuga de pollo desmenuzada<\/li>\n\n\n\n<li>50grs\u00a0<em>Hummus<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>2 hojas de Espinaca<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc Pimiento rojo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc Zanahoria<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>En una sart\u00e9n calentar la\u00a0<strong>tortilla integral<\/strong>, sin que se llegue a dorar, solo calentar.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Extender la tortilla levemente caliente para poder acomodar todos los ingredientes previamente preparados.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Primero embarrar una\u00a0<strong>porci\u00f3n de hummus<\/strong>\u00a0que se extiende por toda la tortilla, encima y justo en medio colocar el pollo desmenuzado previamente cocido, espinacas, pimientos crudos pero cortados en peque\u00f1os cubos y la zanahoria cruda pero rallada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Para hacer el wrap<\/strong>\u00a0primero debes doblar la parte de abajo casi hasta llegar a la mitad y posteriormente doblar los costados hacia adentro. Debe quedar bien apretado sin romper..\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ahora s\u00ed puedes terminar de calentarlo hasta\u00a0<strong>dorar en la sart\u00e9n<\/strong>\u00a0o bien en un horno.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Macarrones con At\u00fan y Queso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una preparaci\u00f3n sencilla y que har\u00e1 que tu ni\u00f1o tenga la&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de estar lleno<\/strong>, pues es un platillo muy completo y rico. A qui\u00e9n no le gusta la pasta. No olvides hacer que el&nbsp;<strong>queso se vea apetitoso<\/strong>, esa ser\u00e1 la clave para que se lo devoren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1239x697-e1692383023646.jpg\" alt=\"recetas saludables para el regreso a clases como el at\u00fan con macarrones\" width=\"1200\" height=\"791\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1239x697-e1692383023646.jpg 942w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1239x697-e1692383023646-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1239x697-e1692383023646-607x400.jpg 607w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1239x697-e1692383023646-768x506.jpg 768w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96854\">Foto: Macarrones con At\u00fan<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200grs Macarrones<\/li>\n\n\n\n<li>100grs At\u00fan en aceite<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc Cebolla<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bc Pimiento verde<\/li>\n\n\n\n<li>200grs Pur\u00e9 de Tomate<\/li>\n\n\n\n<li>70grs Queso Mozzarella<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparaci\u00f3n:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Se deben\u00a0<strong>cocer<\/strong>\u00a0en una cacerola\u00a0<strong>los macarrones<\/strong>. Una vez que hierva el agua, vaciar los macarrones y esperar de\u00a0<strong>5 a 8 min.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Cortar finamente en peque\u00f1os cubos la cebolla y el pimiento verde. En un sart\u00e9n verter aceite de oliva y\u00a0<strong>sofre\u00edr los cubitos.\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Una vez que est\u00e9n cocidos vaciar el\u00a0<strong>pur\u00e9 de tomate.\u00a0<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Con ayuda de un colador retirar los macarrones y llevarlos al sart\u00e9n con los dem\u00e1s ingredientes.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar que se reduzca por unos minutos. Retirar.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Abrir una\u00a0<strong>lata de at\u00fan<\/strong>\u00a0con aceite y retirar la mayor cantidad de aceite antes de vaciarlo encima de la pasta.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rallar queso<\/strong>\u00a0mozarella y colocarlo encima de nuestra preparaci\u00f3n caliente para que alcance a derretirse o bien meterlo por unos momentos al horno para que quede crocante.<\/li>\n\n\n\n<li>Un poco de aceite de oliva encima y salpimentar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hamburguesa de Brocoli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una preparaci\u00f3n apetitosa con una<strong>&nbsp;receta saludable<\/strong>. Los ni\u00f1os adoran las hamburguesas, lucen&nbsp;<strong>tan ricas y tan prohibidas<\/strong>&nbsp;que las adoran, as\u00ed que porque no le das una vuelta a la receta original y les demuestras que&nbsp;<strong>comer saludable tambi\u00e9n es delicioso<\/strong>. Esta es una de las recetas saludables para lunch en este regreso a clases que te ayudar\u00e1 a lograrlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972.jpg\" alt=\"hamburguesa de br\u00f3coli una opci\u00f3n saludable\" width=\"1200\" height=\"1360\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972.jpg 1440w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972-265x300.jpg 265w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972-353x400.jpg 353w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972-768x870.jpg 768w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-dmitriy-tarasenko-17831235-scaled-e1692383173972-1355x1536.jpg 1355w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96855\">Foto: Hamburguesa de Br\u00f3coli\/ Pexels<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300grs Brocoli<\/li>\n\n\n\n<li>100grs Zanahoria<\/li>\n\n\n\n<li>40grs Harina\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Pan para hamburguesa<\/li>\n\n\n\n<li>Mayonesa de aguacate<\/li>\n\n\n\n<li>Queso manchego<\/li>\n\n\n\n<li>Lechuga orejona<\/li>\n\n\n\n<li>Tomate bola<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cortar el br\u00f3coli en peque\u00f1os ramilletes (cuidado de no usar mucha base) y la zanahoria en peque\u00f1as rodajas.<\/li>\n\n\n\n<li>En agua hirviendo cocer las zanahorias y\u00a0<strong>8 minutos<\/strong>\u00a0despu\u00e9s el br\u00f3coli. Ambos deben quedar muy bien cocidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El paso m\u00e1s importante<\/strong>\u00a0de esta receta es la de retirar el exceso de h\u00famedad, para ello debes usar un taz\u00f3n y un colador, remover constantemente las verduras para que se pueda ir retirando el exceso de agua que tenga.\u00a0<strong>Consejo:<\/strong>\u00a0aprieta las verduras contra el colador.<\/li>\n\n\n\n<li>Una vez retirada el agua, en un taz\u00f3n seguir apretando la verdura contra la base para que se comience a desbaratar y tener una especie de pur\u00e9.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agregar la harina<\/strong>, sal y pimienta al pur\u00e9 de zanahoria y br\u00f3coli. Remover hasta integrar.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes usar\u00a0<strong>moldes para las hamburguesas<\/strong>\u00a0o bien puedes simplemente\u00a0<strong>amasarlas con la mano.<\/strong>\u00a0De esta receta salen dos piezas.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Mandar por\u00a0<strong>5-10 minutos<\/strong>\u00a0al refrigerador. Puedes incluso congelarlas, solo necesitas papel de horno para que no se peguen.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calentar en un sart\u00e9n<\/strong>\u00a0el aceite de oliva y sofre\u00edr con cuidado la hamburguesa por ambos lados.<\/li>\n\n\n\n<li>Colocar una\u00a0<strong>rebanada de queso<\/strong>\u00a0para que se derrita.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Armar las hamburguesas<\/strong>\u00a0con pan r\u00fastico, mayonesa de aguacate, una hoja de lechuga, hamburguesa de br\u00f3coli con queso y una rebanada de tomate.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rollos de Arroz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo.jpeg\" alt=\"rollos de papel arroz\" width=\"1200\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo.jpeg 1200w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo-400x400.jpeg 400w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-mundo-768x768.jpeg 768w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96856\">Foto: Rollos de Arroz\/ El Mundo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una excelente opci\u00f3n cuando buscas algo&nbsp;<strong>pr\u00e1ctico<\/strong>, una preparaci\u00f3n divertida y que les pueden ense\u00f1ar hacer. Inclusive puedes hacerlo con algunas de las&nbsp;<strong>sobras del d\u00eda anterior<\/strong>, as\u00ed puedes&nbsp;<strong>reducir la cantidad de desperdicio<\/strong>&nbsp;en tu cocina. Es una buena oportunidad para ser creativa y aprovechar todos tus recursos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200grs Arroz cocido<\/li>\n\n\n\n<li>3 hojas de Arroz<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd Pepino<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd Zanahoria<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd barra de Queso Crema<\/li>\n\n\n\n<li>100grs de Salm\u00f3n o Pollo\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa de soya<\/li>\n\n\n\n<li>Sriracha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparaci\u00f3n:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>En\u00a0<strong>agua caliente<\/strong>\u00a0suavizar las hojas de arroz, solo es necesario calentarlas por unos segundos para que sean f\u00e1ciles de manipular.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>En una\u00a0<strong>hoja de arroz<\/strong>\u00a0colocar en medio una base de arroz previamente cocido, pepino y zanahoria\u00a0<strong>en tiritas<\/strong>, una buena porci\u00f3n de queso crema a lo largo y encima salm\u00f3n crudo o si prefieres fajitas de pollo previamente asadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Con mucho cuidado<strong>\u00a0envolver<\/strong>\u00a0hasta que quede un\u00a0<em>taquito.\u00a0<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1a con un poco de salsa soya y salsita picante (de tu preferencia).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em><strong>Tips para que tus hijos coman saludablemente:<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entendemos que la alimentaci\u00f3n y los ni\u00f1os suelen ser una&nbsp;<strong>relaci\u00f3n un tanto fr\u00e1gil<\/strong>, est\u00e1n comenzando a identificar sus gustos, tanto para lo bueno como para lo malo. As\u00ed que lograr que un ni\u00f1o coma es una gran haza\u00f1a, no debe de ser as\u00ed, pero lo es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fomentar&nbsp;<strong>h\u00e1bitos saludables<\/strong>&nbsp;en la alimentaci\u00f3n de tus hijos es un gran reto, por ello queremos compartirte una serie de&nbsp;<strong>consejos<\/strong>&nbsp;que te ayuden a conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-scaled.jpg\" alt=\"recetas saludables para el regreso a clases\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.animalgourmet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-antoni-shkraba-5852287-2048x1366.jpg 2048w\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-96857\">Foto: Lunch\/ Pexels<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ser un ejemplo a seguir:<\/strong>\u00a0si quieres que tus hijos coman bien, inicia dando el ejemplo de ello, no hay mejor reflejo para los ni\u00f1os que los de sus padres, por ello te invitamos a demostrarles la importancia de una buena alimentaci\u00f3n con el ejemplo.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colores atractivos:<\/strong>\u00a0no hay caracter\u00edstica m\u00e1s importante en los alimentos que consuman tus hijos que el color. El inter\u00e9s, a esta edad, nace por medio de la vista, as\u00ed que procura usar alimentos vibrantes y con formas interesantes para que les atraigan. Frutas y verduras, tienen formas y colores apetitosos, solo es cuesti\u00f3n de venderlos bien.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creatividad en la presentaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0usa moldes, cortadores y los recursos que puedas para llamar su atenci\u00f3n. Cuenta una historia en lo que le presentas, eso har\u00e1 que se enganchen y pongan su atenci\u00f3n en los detalles, no en el sabor.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Juego de comida:<\/strong>\u00a0comer es un acto completamente social y divertido. Crear juegos did\u00e1cticos e interactivos con la comida puede ayudar a crear otra din\u00e1mica m\u00e1s sana con la comida.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos para que tus hijos coman tus recetas saludables para lunch en este regreso a clases.<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Texturas:<\/strong>\u00a0a temprana edad esto es fundamental, comienzan a describir nuevas sensaciones. Ay\u00fadalos a descubrir las texturas que pueden encontrar en su comida. Los juegos sensoriales le permitir\u00e1n domar de a poco aquellas sensaciones que les parecen tan placenteras.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Involucralos:<\/strong>\u00a0el proceso de la preparaci\u00f3n de alimentos puede ser entretenido, pero sobre todo es una buena oportunidad para demostrarles la importancia que tiene la comida en nuestra vida y en nuestra salud. Esto har\u00e1 que aumente su entusiasmo por probar lo que han creado. Entendimiento de un proceso que tiene inicio y final.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No obligues:<\/strong>\u00a0an\u00edmalos a probar todo, pero evita forzar a que lo deben comer, pues esto puede jugar en tu contra al generar una asociaci\u00f3n negativa con lo que come.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el az\u00facar:<\/strong>\u00a0esto ser\u00e1 clave pues el az\u00facar es uno de los componentes procesados m\u00e1s adictivos. Consumir az\u00facar de forma regular solo har\u00e1 que desee seguir consumiendola por encima de otras opciones. No habr\u00e1 oportunidad para competir con otros sabores.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada ni\u00f1o es&nbsp;<strong>\u00fanico<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>especial<\/strong>, as\u00ed que no esperes que tenga las mismas preferencias que tienen los dem\u00e1s. La alimentaci\u00f3n infantil es un desaf\u00edo pero con&nbsp;<strong>paciencia<\/strong>&nbsp;y un&nbsp;<strong>enfoque positivo<\/strong>&nbsp;se podr\u00e1 crear una relaci\u00f3n sana en torno a la comida, solo es cuesti\u00f3n de&nbsp;<strong>demostrarles h\u00e1bitos saludables con amor, creatividad y seguridad.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: Animal Gourmet <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Que no te agarre en curva el regreso a clases! 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