¿Cómo aprender a manejar el estrés?

Todos hemos vivido el estrés en diversas ocasiones en nuestra vida. Ser resilientes es prácticamente lo más saludable; sin embargo, hay personas que no saben cómo manejar este estado de alerta y viven constantemente bajo su yugo.

Forbes Life platicó con el doctor Moain Abu Dabrh, experto de Mayo Clinic en el tema, quien nos brinda una serie de consejos para aprender a manejar el estrés y con ello mejorar nuestra vida.

¿Qué es el estrés?
De acuerdo con Abu Dabrh, la Organización Mundial de la Salud ha definido al estrés como cualquier cambio que sea físico, emocional o psicológico, “es una respuesta del cuerpo a un cambio en cualquiera de estos tres ámbitos, tratando de sanar algo que está sucediendo”.

El especialista señala que es normal sufrir de estrés ante eventos en los cuales nos vemos en cierto peligro, pero el problema comienza cuando éste es persistente, se le conoce como “estrés negativo”.

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El “estrés negativo“ puede causar daño en las personas ya que es un síntoma prolongado que se genera por cuestiones como vivir en una relación tóxica, problemas económicos e incluso temas de salud donde personas sufren de dolor durante mucho tiempo, entre otros.

“El estrés negativo se puede provocar si estamos sufriendo de estrés y nos damos cuenta de que no se va después de algunos días y es cuando comienza a provocar daños en el cuerpo, es decir, empieza a reaccionar de forma negativa”, detalla el especialista.

Una cosa que destaca el especialista es que el estrés hace que empecemos a secretar ciertas hormonas que nos hacen daño o incluso deja de secretar hormonas que nos ayudan en nuestro día a día.

Asimismo, el especialista comparte cómo él cuestiona a sus pacientes acerca si el estrés proviene de factores físicos, espirituales, si es una cuestión ambiental o social, con toda esta información “es mucho más fácil encontrar la raíz cuando podemos identificar qué tipo de estrés estamos sintiendo”.

Con base en las respuestas de los pacientes se puede pensar en una estrategia individualizada, ya que tanto el diagnóstico como el tratamiento no son un traje que les vaya bien a todos, cada estilo de vida es diferente, así como los retos que enfrentan.

En general el doctor recomienda:

Hacer actividad física,
Comer bien
Dormir bien (debe ser una prioridad)
Ser resilientes
Tener un propósito de vida
Reducir el consumo de alimentos procesados
Optar por grasas buenas
Socializar

Pero cuando ya sabemos que todo esto debe hacerse para ser personas saludables y el estrés aún persiste, recordárselo al paciente puede abrumarlo aún más, entonces el experto recomienda estudiar al paciente y hacer cambios paso a paso y no de forma radical.

Aunque cada caso es particular, el experto indica que es importante hacerle entender a los pacientes que hay ciertas cuestiones que toman tiempo, por ello evalúan cuáles son las prioridades ya que hay ocasiones en que querer cambiar todo al mismo tiempo produce estrés en los pacientes.